Le lait de jument: beauté de la peau et forme au quotidien

Le lait de jument est une source de nutriments et d’enzymes exceptionnelle. Peu allergène et digeste, il est parfois donné aux bébés allergiques au lait de vache. En complément alimentaire, il améliore la santé de la peau (eczéma, psoriasis), facilite la digestion, favorise la flore intestinale, et stimule les défenses immunitaires. On l’achète en poudre ou en gélules, mais aussi sous forme de savon.

Utilisations traditionnelles du lait de jument

Le lait de jument, comme le lait d’ânesse, a longtemps été utilisé (surtout au XIXe siècle) pour nourrir les nouveaux-nés privés de lait maternel. Il était ainsi recommandé comme substitut au lait humain dans certaines maternités et hôpitaux. Par exemple, à l’hôpital Saint Vincent de Paul, à Paris, on en a fait profiter des bébés jusque dans les années 50. En Russie, il était donné aux prématurés.

Après quelques décennies pendant lesquelles le lait de jument est tombé dans l’oubli, il fait un retour en force, et son succès s’explique par ses similitudes avec le lait maternel, et ses propriétés thérapeutiques et nutritionnelles.

Le lait animal le plus proche du lait maternel

Le lait de jument présente un profil nutritionnel presque équivalent à celui du lait humain. Les teneurs en protéines (20 à 30% sur extrait sec), en lactose (55 à 65%), en sels minéraux et oligo-éléments (5%) tels que calcium, magnésium, phosphore, cuivre, fer et zinc, et en vitamines (A, B, C) sont ainsi comparables.

C’est pourquoi il était souvent donné aux bébés, dont il ne fatigue pas les reins (un lait trop riche en protéines ou en sels minéraux est nocif pour les nourrissons). Comme le lait maternel, il est pauvre en caséines (de ce fait, il ne peut pas être utilisé pour la fabrication de fromage, mais il est très digeste) et en béta-lactoglobuline, ce qui le rend peu allergène. Sa grande digestibilité est également liée à sa richesse en alpha-lactalbumine, protéine indispensable à l’assimilation du glucose. Enfin, il contient des acides aminés sous forme libre (notamment de la cystine), aisément assimilables.

Indications thérapeutiques du lait de jument

Le lait de jument est à la fois nourrissant et très bien toléré: il convient généralement aux bébés allergiques au lait de vache, mais aussi aux personnes âgées, convalescentes, fatiguées ou carencées. Il favorise également la flore intestinale et est recommandé en cas de troubles digestifs (diarrhées, irritation intestinale, ulcères à l’estomac, gastralgies diverses, troubles hépatiques, biliaires et pancréatiques).

Il contient des acides gras essentiels précurseurs des prostaglandines impliquées dans la croissance cellulaire et la régénération tissulaire, notamment cutanée. Les immunoglobulines qu’il renferme contribuent aussi à réguler les défenses immunitaires. Les troubles allergiques peuvent ainsi être améliorés grâce à des cures de lait de jument (eczéma, psoriasis, asthme…). Enfin, il est riche en lysozyme (le lait de vache n’en contient que quelques traces), une enzyme antibactérienne et antivirale qui fait du lait de jument un remède naturel parfois utilisé en cas d’affections buccales (aphtes) ou d’infections rhino-pharyngées (rhumes).

Consommation à titre de complément alimentaire… ou utilisation en savon

Pour profiter de ses bienfaits, l’idéal est de consommer du lait de jument quotidiennement, en petites quantités, ou d’en faire des cures régulières. Sa couleur est légèrement bleutée, et son goût évoque à la fois la noix de coco et la noisette. Il est très stable et ne forme pas de crème. On peut le trouver pasteurisé, en bouteille (il se conserve alors 1 mois), ou, le plus souvent, déshydraté, sous forme de poudre (poudre libre ou conditionnée en gélules).

Pour les problèmes cutanés, vous pouvez compléter l’apport sous forme de complément alimentaire par des soins au lait de jument. En effet, les jumenteries qui produisent et distribuent le lait proposent souvent des produits cosmétiques: crèmes pour le visage, laits pour le corps, savons…

Préférez le lait de jument bio, certifié AB

Le lait de jument issu de l’agriculture biologique est bien sûr à préférer, car il vous garantit l’absence de résidus de médicaments (antibiotiques notamment) ou de pesticides. Les juments, en bio, sont nourries avec des aliments végétaux essentiellement produits sur l’exploitation, et les médecines douces (homéopathie, phytothérapie) remplacent les traitements allopathiques.

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Luna cup, moon cup… découvrez les atouts des coupes menstruelles

Une coupe menstruelle, c’est quoi? Un trophée pour les règles les plus abondantes? Du champagne pour fêter la fin du cycle? Une séance chez le coiffeur tous les 28 jours? Non, la coupe menstruelle, comme la Luna Cup ou la Moon Cup, est un petit accessoire ingénieux, hygiénique, confortable, écologique et économique qui remplace avantageusement les tampons, serviettes et autres protège-slips.

Le principe de la coupe menstruelle est simple: il s’agit d’une petite coupe allongée, ergonomique, à insérer dans le vagin pour recueillir le flux menstruel. Elle se porte comme un tampon, et il suffit de la vider et de la rincer à l’eau toutes les 4 à 8 heures, puis de la remettre en place. Vous avez quelques doutes? Voici quelques éléments pour vous éclairer… Et vous convaincre.

Économique

Durant sa vie, une femme utilise environ 10.000 tampons et serviettes hygiéniques, ce qui représente un budget considérable. La Luna Cup, vendue environ 30€, est réutilisable des milliers de fois et peut durer jusqu’à 10 ans. En moins de 6 mois, elle est amortie.

Ecologique

L’industrie qui fabrique les tampons et les serviettes hygiéniques est parmi les plus polluantes au monde. Elle consomme des ressources naturelles et rejette un grand nombre de polluants (agents blanchissants, chlore…). En outre, l’achat et l’utilisation de ces produits impliquent beaucoup de déchets: emballages, ainsi que serviettes et tampons usagés non recyclables. L’utilisation d’une coupe menstruelle ne produit en revanche aucun déchet.

Sûre et confortable

Une coupe menstruelle est fabriquée en silicone souple hypoallergénique, de qualité médicale. Une fois insérée, elle adhère aux parois vaginales, évitant ainsi tout risque de fuite, même la nuit, ou en cas de pratique sportive (y compris la natation). Comme le sang n’est pas en contact avec l’air, aucune odeur désagréable n’est constatée (contrairement aux serviettes). Vidée et rincée au moins toutes les 8 à 10h, et stérilisée entre deux cycles, elle est hygiénique. Enfin, elle sait se faire oublier: correctement mise en place, on ne la sent pas davantage qu’un tampon.

Atouts physiologiques

Contrairement aux tampons, la coupe menstruelle de type Luna Cup ou Moon Cup ne perturbe pas la flore vaginale et n’absorbe pas les sécrétions naturelles (qui sont des mécanismes de défense contre virus, levures et bactéries). La coupe menstruelle est ainsi tout indiquée pour les femmes sujettes aux mycoses. Autre conséquence, la sécheresse vaginale est ainsi beaucoup plus rare avec la Luna Cup qu’avec les tampons.

Hypoallergénique, elle ne cause aucune allergie et elle est très bien tolérée, même chez les femmes souffrant d’eczéma. Aucun syndrome du choc toxique (pouvant être déclenché par les tampons) n’a été rapporté avec les coupes menstruelles. Enfin, elle ne laisse pas de fibres dans le vagin, et n’est jamais en contact avec le col de l’utérus.

La Luna Cup en pratique

Il existe de nombreuses marques de coupes menstruelles. Parmi elles, la Luna Cup, la Moon Cup, la Lady Cup, la Diva Cup… A titre d’exemple, la Luna Cup existe en deux couleurs, transparente ou bleue, et en deux tailles:

- la taille 1 (41 mm de long, 47 mm de diamètre, capacité de 19 ml) est adaptée aux femmes de moins de 30 ans et n’ayant pas eu d’accouchement par voie basse.

- la taille 2 (46 mm de long, 52 mm de diamètre, capacité de 24 ml) est à préférer pour les femmes de plus de 30 ans, ou ayant déjà accouché par voie basse (les muscles du périnée étant alors un peu plus relâchés, un diamètre légèrement supérieur est nécessaire pour que la Cup tienne bien en place).

L’insertion et le retrait sont des gestes simples mais demandant un minimum d’expérience. Il faut généralement 1 à 2 cycles aux utilisatrices pour bien se familiariser avec ces manipulations et se sentir parfaitement à l’aise avec leur coupe menstruelle.

A noter que les coupes menstruelles ne doivent pas être utilisées après une intervention chirurgicale ou un examen invasif (hystéroscopie par exemple) ou en post-partum, pour éviter tout risque d’infection (les tampons sont également déconseillés dans ces cas-là).

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Présentation de l’aromathérapie et des huiles essentielles

L’aromathérapie, c’est l’art de soigner par les huiles essentielles. Cette forme de médecine douce est désormais reconnue et l’efficacité thérapeutique et cosmétique des huiles essentielles ne fait plus aucun doute. Mais qu’est-ce qu’une huile essentielle, comment est-elle produite, à quoi sont dues ses propriétés? Petite présentation de ces essences aux parfums puissants.

L’aromathérapie, une science médicinale à part entière

L’aromathérapie correspond à l’art de soigner grâce aux huiles essentielles. Elle est considérée comme une branche de la phytothérapie, et donc comme une médecine douce, mais ne nous y trompons pas: les huiles essentielles sont des armes thérapeutiques très concentrées, très puissantes, présentant des risques de toxicité en cas de mauvaise utilisation, et dont l’usage doit par conséquent s’accompagner de précautions (dosage, contre-indications, fréquence et durée du traitement, voie d’administration…).

Les huiles essentielles peuvent traiter de très nombreux maux (digestifs, respiratoires, loco-moteurs, nerveux, circulatoires, cutanés…). En cosmétique, leurs nombreuses propriétés font d’elles des actifs très appréciés. Elles s’utilisent seules ou, le plus souvent, en synergie. Les modes d’administration les plus courants sont la diffusion (par voie respiratoire) ou le massage (par voie cutanée, pures ou diluées), mais on peut aussi, dans de rares cas, les prendre par voie orale.

Des huiles… non grasses

Les huiles essentielles ne sont pas des corps gras, comme leur nom ne l’indique pas. Elles sont constituées d’un ensemble (300 à 400) de molécules aromatiques: terpènes, aldéhydes, cétones, phénols, lactones, esters… Elles sont volatiles et non solubles dans l’eau, en revanche, elles sont solubles dans l’huile et l’alcool. Ces huiles essentielles sont produites par les espèces végétales dites aromatiques (arbres, arbustes, herbes, plantes…), et leur rôle est de protéger la plante contre les agressions du milieu: soleil, insectes, parasites, champignons…

Fabrication des huiles essentielles

Il existe différents procédés d’extraction des huiles essentielles, le plus fréquent étant la distillation à la vapeur. La partie de la plante utilisée (selon les espèces, bois, racines, feuilles, fleurs, fruits, ou plante entière) est placée dans une cuve (appelée alambic), où elle est traversée par un courant de vapeur d’eau. La vapeur entraîne avec elle les molécules aromatiques du végétal. Cette vapeur chargée d’huile essentielle est ensuite refroidie dans un serpentin réfrigérant, et, en redevenant liquide, elle se sépare en deux phases: l’eau, et, surnageant à la surface du récipient, l’huile essentielle, qui est recueillie. L’eau est appelée eau florale (ou hydrolat), car elle contient elle aussi des molécules aromatiques, à faible concentration.
Pour les huiles essentielles d’agrumes (citron, orange, mandarine, pamplemousse, bigaradier, bergamote…), le procédé est plus simple: elles sont extraites par pression à froid des zestes.

La quantité d’huile essentielle obtenue à partir de 100 kg de matière végétale varie selon les plantes: par exemple, elle est de 1 kg pour la lavande, 300 g pour le géranium, et… 8 g pour la rose! Cela explique que certaines huiles essentielles sont particulièrement onéreuses.

Classement des huiles essentielles par familles biochimiques

On classe les huiles essentielles selon leur famille biochimique, c’est-à-dire en fonction du type de molécules majoritaire dans l’huile essentielle. A chaque famillle correspond une classe d’effet thérapeutique, par exemple:

- les monoterpénols de la menthe poivrée, du palmarosa ou de la lavande vraie sont toniques, antiseptiques et immunorégulateurs;

- les cétones de l’hélichryse, de l’eucalyptus globulus et du romarin à verbénone sont mucolytiques, stimulantes hépatique et cicatrisantes;

- les esters de la menthe citronnée et du petit grain sont antispasmodiques, anti-inflammatoires et antalgiques…

Des propriétés variables selon l’espèce, le chémotype, et la partie de plante utilisée

Chaque plante a ses propriétés spécifiques, en fonction du profil biochimique de son huile essentielle. Et, pour une même plante, les propriétés varient selon les espèces: par exemple, pour la lavande, l’espèce Lavandula angustifolia (ou lavande vraie) n’a pas les mêmes vertus que l’espèce Lavandula spica (ou lavande aspic) ou que Lavandula hybrida (ou lavandin).

La partie de plante utilisée a également son importance: selon que l’on distille les fleurs, les feuilles ou les fruits, les huiles essentielles obtenues sont différentes (pour l’oranger bigarade, l’HE issue des fleurs apaise le système nerveux, tandis que l’HE obtenue à partir des feuilles est un équilibrant nerveux et un tonique cutané, enfin, la pression à froid des zestes des fruits donne une HE d’orange calmante pour le système digestif).

Enfin, au sein d’une même espèce, la composition biochimique et les propriétés varient en fonction du milieu dans lequel a poussé la plante: nature du sol, origine géographique, altitude, ensoleillement, humidité, température… Ainsi, pour le thym (Thymus vulgaris), il est nécessaire de distinguer le thym à thymol, le thym à carvacrol, le thym à linalol, le thym à géraniol… Chacun de ces chémotypes (CT) de thym a une activité thérapeutique spécifique. Pour les espèces comptant plusieurs chémotypes (thym, romarin), la nature exacte de l’huile essentielle doit être précisée sur l’étiquette du flacon.

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